第一百二十六章 拳击训练

    在受到禁赛后，池亮明显悠闲了很多，有了不少空余时间。这一天，在结束日常训练后，他来到了一家拳击馆。没错，他要练习拳击，哪怕只是临时抱佛脚性质，也总比光说不练强，更何况马龙不是简单货色。战略上可以藐视敌人，但战术上必须重视，他必须全力以赴，避免阴沟翻船的可能。何况练习拳击，也能增强他的战斗力。美国，种族矛盾突出，他的实力越强，遇到突发事件的时候，才能更好的保护自己。这是比尔·达菲联系的拳击馆，按照达菲所说，里弗斯拳击馆是丹佛最专业的拳击馆，拥有二十多年的教导经验，培养了不少职业拳击手。在登记过后，池亮宽敞明亮的拳击训练室。很快，池亮见到了拳击馆的主人——达柳·里弗斯，他的拳击训练，由里弗斯亲自安排。“欢迎你的到来，我们的丹佛之光！”在见到池亮后，里弗斯表现的非常热情。也不怪他不热情，虽然他的拳击馆在丹佛很有名气，但在科罗拉多州却进不了前五，如果是整个美国的话，就更排不上号了。为了打响拳馆名气，里弗斯准备亲自出马，只要池亮打败马龙，他的拳击馆无疑也会大大出名。“在训练拳击前，我们先进行一下体测！”在双方熟悉过后，里弗斯先给池亮来了一次全面体检，希望更好的了解对方，从而进行针对性训练。美国人很重视体测数据，不管是哪种运动，都要先测试身体素质，拳击运动员更是如此。在里弗斯的安排下，池亮做着各种测试，先是量身高、臂展和体重，然后测试卧推和深蹲力量，另外还有耐力、脂肪比例、击拳力度和移动速度等等。大概折腾了一个小时，池亮终于完成了体测数据。姓名：池亮年龄：20身高：205公分臂展：215公分体重：108kg脂肪含量：5%卧推：100kg（220磅）20个，极限160kg（352磅）。深蹲170kg10个，极限240kg。体能：百米10秒92……看到池亮的体测数据，里弗斯神色很激动，同事有充满了遗憾，如此优秀的体测数据，不去练拳击，实在是太浪费了。“从体测数据来看，你很适合拳击这项运动，最大的优势是力量和体脂率！”里弗斯赞叹的说道，不过他还有一句话没说，那就是在力量和体脂率上，马龙的优势更大，最大卧推达到了夸张的0kg，那对nba最有名的‘麒麟臂’可不是样子货。“虽然拳击和篮球属于不同的运动类别，但在一些训练方法上殊途同归，不过你还是要接受一些专业的体能训练。在我的计划里，你将有一个星期的时间，来适应拳击这项运动！”在说完之后，里弗斯开始为池亮制定计划，很快上面罗列着总计十多条训练计划。体能是体育运动的基础，职业拳击共有十二回合，除非短时间内ko对方，否则没有足够的体能，上场只能被动挨打，又岂能坚持的下去。不过，池亮到底是职业篮球运动员，很多方面达到了要求，并不需要多加训练，更多的还是适应这项运动。体能训练共分为三个部分，分别是心肺功能训练、核心力量训练以及负重训练，包括深蹲、箭步蹲、坐蹲、仰卧起坐等等训练方法。在拳击力量训练中，深蹲无疑是王牌动作，无论怎样安排训练计划，都应该将深蹲包括在内，并作为重点项目。重拳的最大力量和深蹲、腿举的极限重量有很大关系，而连续出拳能力和深蹲每组训练次数有很高的相关度。作为专业拳击教练，里弗斯手里握着计时器，一边矫正池亮的动作，一边看着他展开训练。一开始，池亮的训练量不大，在里弗斯的安排下，开始逐渐加大训练量。等到一组过后，池亮的气息也就稍微急促了一些，作为职业篮球运动员，最不缺的就是体能。这也是为何，里弗斯只给了池亮一个星期的体能训练时间。很快，里弗斯开始教导池亮拳击训练，加速基础力量向专项力量的转化。在将拳套和绷带递给池亮后，里弗斯开始手把手的教导池亮缠绷带的方法。绷带缠得好，能够有效降低拳头和手指受伤的机率。“拳击手唯一的武器就是拳头，所以一定要避免拳头受到伤害。你要注意握拳的姿势，保持让拳峰面对对手，注意不要挫伤自己的指关节，尤其是大拇指！”在里弗斯的教导下，池亮缠好绷带，戴上一对蓝色拳击手套。在池亮戴上拳套后，里弗斯给池亮上的第一堂课，就是如何正确握拳。对于拳击手来说，正确的握拳姿势不仅能够增强打击力量，还能够有效避免手指受伤。拳台上最常见的受伤事故，就是拳击手出拳不慎，导致手指关节受伤。里弗斯教导的握拳姿态，主要强调拳面要平，大拇指要紧紧的扣在食中二指的第二关节处，拳背和腕关节要平，要和拳面形成完美的九十度角。在池亮初步适应后，里弗斯指着一旁的沙袋说道:“现在你可以去打沙袋了！”砰砰砰～池亮开始挥击拳头，他的出拳力度很大，并且动作极快，一次次击打在重达两百斤的沙袋上，整个沙袋疯狂的颤动，发出令人战怵的声音。“哪怕是职业拳击手，也很少拥有这样的力量！”在池亮打沙袋的时候，里弗斯双手环抱，心里多了几分感慨。“停，你这样打沙袋不对的！”打了没多久，里弗斯开始叫停，开始矫正池亮的动作：“你的重心太向前了，膝盖记得弯曲一些，脚后跟要稍微提起来，注意左右均衡。你还要学会如何控制呼吸节奏，否则很容易累趴下！”在说完后，里弗斯站在池亮对面，做出标准的拳击姿势，然后示意池亮做出相同的动作。拳击站姿非常重要，站姿不对，容易让对手有机可趁，从而被击中面部要害。在里弗斯的指导下，池亮不断调整着站姿，等到里弗斯满意，才算结束一天的训练。