分段阅读_第 233 章

    训练，聂方平后来想想都有些不太妥当，虽然因为条件的限制，还有叶钦要上课等缘故，不算是特别大的强度，但其实应该更放缓一些。

    训练，培养一名合格的运动员，不是一朝一夕的事情，而是个长久漫长的过程！叶钦这一年成绩提升得飞快，但他不敢被这种现象给蒙了眼。

    “远一些？！”

    谢阳宏在听到聂方平的回答之后，倒也没有再继续出声，毕竟这个是执教理念上的差距，况且叶钦也不是他带的运动员，偶尔开个口都有些过界了。

    不过他到底是专业教练，听着这话，再看着叶钦的训练，慢慢的多少也品出了一些味道。

    叶钦在来体校后，第二天没马上展开训练，反而是他和聂方平带着叶钦去了市骨龄检测科研所进行了一次体检。

    他看过分析报告，其中里面有骨龄测试，叶钦现在的身高是一米七七，上面写着大概是能够长到一米八左右。

    骨龄测试这项技术在体育领域已经运用基本已经有二三十年了，下属体校选手运动员苗子想要成为市队省队这些专业队的运动员，必须要过练到关卡。第一关是教练，教练筛选出运动技能好的运动员，第二关就是到骨龄检测科研所进行体检，其中最重要的检测项目就是测骨龄，预测出运动员的终身高度。

    对于运动员来说，这是一个很重要的数值。尤其是一些特殊的体育项目，像篮球排球这些对于身高要求高的项目，更是重中之重。

    短跑运动员相对会放得开一些，国际赛场上小个子的运动员不乏其人，不过按照目前的选材来看，男子一二百米运动员还是多集中在170185之间，亚洲选手，再高大一些恐怕就很容易影响到步频。

    400米和800米这些项目相对对于身高又会放宽那么几分，因为对于起跑要求可能降低些，180190这个身高的还是比较理想的。

    对于竞技体育运动来说，身高体态都是很重要的一项素质，也是天赋之一。

    叶钦现在的主项是男子400米，如果身高能够再往上长几公分，在步幅提升上还是很有用的。

    而骨龄测试相对来说还算准确，普通青少年的预测误差大约在±2厘米，运动员的误差会大一些，在±5厘米左右。充足的睡眠与合理的营养摄入是促进长高的两大外在关键因素，运动员的训练是全封闭式的，作息时间、饮食配餐都有严格的规定，生活肯定比一般人规律。还有一个重要原因，不同运动项目的特点影响了青少年运动员的生长，比如篮球、排球等项目可以促进长高，而举重、体cāo等项目可能会抑制身高的发展，所以运动员的身高变化相对普通人来说，空间会更大一些。

    像篮球选手大姚10岁的时候1米65，测骨龄时预估他会长到2米21，成年后他身高的普遍说法在2米26，相差不大。

    当然也不是说没有误差，像前女排国手周苏红1992年进入省体校和1994年进入体育职业技术学院时，都做了骨龄测试。13周岁在省体校测试时预估是1米77，而在15周岁的时候预估是1米81，后一次才算是对的。

    叶钦完成了一组跪姿抓举弓步，经过短暂休息之后，在聂方平和谢阳宏两人的帮助下，使用场地器械，接着进行十公斤重的杠铃收臀训练。

    锻炼的方式有点类似于健身房里的腰肌训练，只是这个动作的发力点主要在臀部，双腿伸直，腿伸直蹬，双手紧握杠铃杆，腰伸直，臀部发力向上。

    对于一个运动员来说，发达的臀部肌肉是非常重要的，臀部是全身机能的发动机，上连脊椎，下连双腿。

    一些游泳，举重，格斗等项目，都有专门xing的夹臀，提臀之类的训练。很多日常训练或者锻炼项目，其实都有训练到臀部肌肉，但是对于讲求bào发力和速度的短距离径赛项目，这方面更需要侧重。在国际田坛，几乎放眼可见的短跑选手，无一例外都有着极为发达的臀部肌肉。

    叶钦按着聂方平的动作要求，慢慢地抓着杠铃，臀部发力，慢慢地直起身，举起杠铃。

    想要提升自己的成绩，没有其他捷